jak zrobic

Nie znam się za bardzo, ale od razu widać złą kolejność ćwiczeń... Zaczyna się od Nóg, plecy, klatka,barki, tric, bic. Po 2 nie robi się ćwiczeń na maszynach tylko zrób Przysiad ze sztangą na plecach na nogi. Większość źle, i jak ty chcesz zrobić rzeźbę robiąc masę ?

[...] zrobic rzezbe przy masie ale robia to zawodowi kulturysci i Ci co na prawde sie na tym znaja i ich organizm nie jest dla nich zadna zagadka. FBW da sie robic zarowno rzezbe jak i mase ale raczej nie dwie te rzeczy na raz. kolejnosc cwiczenie nie jest jeszcze taka zla. generalnie robi sie priorytet na poczatku ale tak jak mowil przedmowca to [...]

Zgadzam się z Pikaczumbą. Azja Mniejsza nie da się tak zrobić jak reszta.

[...] optymalnej strategii treningu ,diety i stylu zycia,jezeli rozpoczelismy juz treningi a nawet jezeli trenujemy dluzszy czas. najwazniejsze:wybieramy i jasno okreslamy cel jaki chcemy osiagnac: wg mnie w wieku +35 najistotniejsze bedzie takie wyznaczanie sobie celow , dobranie treningu i diety ,by postepy byly wioczne jak najszybciej oraz by [...]

[...] i tułowiem podczas podciągania TECHNICZNEGO? by z tych 11 powt dało rade wycisnąć kilka powt więcej:) 3.Jaki plan przyjąć najlepiej by zwiększyć liczbe powtórzeń?Macie jakies pomysły? jesteś lepszy w tej formie, którą trenujesz z reguły większość ludzi jest lepsza w podciąganiu podchwytem Jak chcesz się podciągać technicznie to nie ma [...]

[...] wykluczyc ten rower na koniec? Dobra przechodze do supli ktore chcialbym wrzucic na cykl po nowym roku... Prosze o rade czy jest to w miare dobry zestaw a takze propozycje jak w najefektywniejszy sposob rozplanowac ich stosowanie. Oto suple: Vitalmax - Tri Creatine Malate - 240 kap. Universal Nutrition - Shock Therapy - 1008g RX Gold - CarbFuel [...]

Kelton HEAVY siłownia HEAVY Avenger IV Czy kiedykolwiek myślałeś o tym jak na 5m2 zrobić trening na MASĘ i RZEŹBĘ? http://www.kelton.pl/produkty/HEAVY_AVENGER_4_mini.jpg Więcej info - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/1392

[...] Crossfit jest olbrzymim obciążeniem dla organizmu, to typowy trening overload. Mięśnie się rozpadają, nie jesteś w stanie zrobic następnej jednostki treningowej (jak sparing czy technika). Jako urozmaicenie jak najbardziej, ale jako typowy trening pod SW ? Zrobię dzisiaj pierwszy taki trening, w ciągu dwóch następnych tygodni będę go [...]

Witam mam 15 lat i chciałbym poćwiczyć w domu. Problem polega na tym że nie mam pojecia co i jak robic w jakich proporcjach. Glowne mozliwosci to zapewne brzuszki i pompki mógłby mi ktos powiedziec ile nalezy ich zrobic w jakims odstepie czasowym po ile serii oraz jak dlugi powinien byc odpoczynek pomiedzy seriam ? Jezeli sa jeszcze jakies [...]

Lekarz powiedział co mam zrobić, ale to ćwiczenie nie zadziała w ciągu dnia dzisiejszego i na dobre! A ja chcę kupić takie coś najlepiej jak bandaż tylko, żeby nie trzeba było wiązać. Będę wykonywał to ćwiczenie cały czas, ale jak boli mnie noga w szkole to nie daję rady chodzić a takie coś mi pomaga. Wrócę do domu i wtedy wykonam sobie to [...]

[...] Sprawa wygląda tak zależy mi na przyrostach masy w ciągu całego cyklu gdy dam antka na początku pewnie bedzie po nim zastój i za ciekawie nie bedzie na samej dece i cypku jak to zrobić zeby miec przyrosty na całym cyklu ? moze tak: 1-10 deka 1-15 cypio i pod koniec 10-15 antek ?? 1-15 HCG 500I.U co niedziele czy moze lepiej : 1-5 antek [...]

Również uważam że fajnie by było gdybyś nie zaprzestawał dawać wpisek.:-) Zawsze jakaś motywacja dodatkowa gdy widzisz że ktoś odpowiada pod Twoim treningiem. Zresztą, wszystko zależy od Ciebie. Pozdr. Heh. Dzięki, że tak myślisz :) Co do motywacji, dziennik akurat jest chyba moim najmniejszym motywatorem. A lubię go prowadzić, bo można się [...]

[...] ;p Mam 19 lat waga okolo 78 +/- 1 kg. Ćwicze 2 lata z kawałkiem, diete zależnie od tego czy to redukcja czy tez okres budowania masy/sily staram sie dopracowywać najlepiej jak umiem. Pokrywam z niej zapotrzebowanie na wszystkie makroelementy. Do wiosny tego roku opieralem się jedynie na diecie i treningu. Latem i jesienią robiłem bardzo lekka [...]

wystarczy zrobić 20 krążeń każdą dłonią w obie strony. potem łapiecie ręce jak do modlitwy i też krążycie dłońmi(tym razem złączonymi) w obie strony po 20 razy. u mnie działa :) a po treningu rozciąganie. kładziecie dłoń palcami przed siebie i wyginacie do przodu, potem kładziecie palcami do siebie i znów wycinacie.. sorry, nie wiem jak to się [...]

[...] - choć co do wejścia to jeszcze pewien nie jestem, są podzielone zdania) 2 tydzień - meta 30mg ed 3 tydzień - meta 30mg ed 4 tydzień - meta 30mg ed(lub 40mg, zobaczę jak się będę czuł po tych dawkach, ) 5 tydzień - meta(to co zostanie to na delikatne zejście jeśli nie dokupię następnej paczki mety) Paczka mety starczy mi w tym wypadku na [...]

Witam ostatnio postanowiłem zrobić sobie cykl na tej Kreatynie ale nie wiem do końca jak dawkować. chciałem w dt 2*5Gr rano i przed treningiem. w dnt 2*5Gr rano i pod wieczór. nie wiem czy to jest dobrze więc pytam.

[...] gotowego obiadu w plastikowym pudelku do szkoly, kwestia jedzenia 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godziny). Co myslicie o tym zeby po dukanie przejsc na low carb ? moze w jakims stopniu by to zredukowalo efekt jojo ? bo tak od razu na zwykla redukcyjna z 0-5% wegli na 50% wegli to troche dziwnie ... sam nie wiem co mam robic, na razie moje [...]

Ahh... weekend!;-D Ostatnie 2 dni najchętniej wycięłabym z życiorysu. Praca do późnej nocy na kompie i od rana do wieczora studia..masakra. Mam nauczkę za to, że jak zwykle biorę na siebie więcej niż jestem w stanie zrobić@@-) Także: Trening 15,16.12 DNT (tylko ATG challenge) 17.12 Dzień drugi 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce [...]

Witam jakiś miesiąc temu miałem bójkę i strasznie bolała mnie kostka dłoni która niesamowicie napuchła. Nie mogłem ruszać palcem prawie. Aktualnie opuchlizna zeszła lecz odczuwam nadal ból w tej kostce. Jak np. wyciskam na ławce to trzymanie sztangi - kostka zaczyna boleć. Jak palca zegnę i go docisnę " tak by strzelił " to już dość mocny ból. [...]

Ławeczkę, tak jak dipsmaszynę, zawsze może zrobić sam ;-)